Почему диеты не работают?
Вернее, у других они почему-то работают, а у меня нет?
Как мы уже выяснили в предыдущем посте, жир - математика.
Например, находим мы какую-то популярную диету без сладкого и выпечки, но на кабачках и брокколи.
В первые дни из-за урезания углеводов из тела выйдет много воды, а с ними свалят и несколько кг. Только вот с каждым днем такую диету держать сложнее и сложнее. Потому что тело предательски требует углеводов все сильнее, ведь они нужны ему для функционирования.
И, как выяснили ученые (хотя на практике все было выявлено и подтверждено еще раньше), чем строже и жестче ограничения - тем сильнее задолбала наша нервная система и тем сильнее потом будет компенсация. Ведь многие замечали, что чем дольше тебе «ничего нельзя», тем сильнее уровень стресса, ну а дальше срыв и зажор, когда «сгорел сарай - гори и хата!».
Либо есть другой вариант, когда ты находишь реально хорошую методику, такую как гибкая диета.
Её автор (Лайл Макдональд) говорит о том, что есть можно всё угодно в меру. Только вот большинство читателей воспримут его объяснения как индульгенцию на уничтожение пищевого мусора. В итоге в рот летит все, что не приколочено (ну можно же), а результата нет.
Но почему у одних все прекрасно работает, а у других эти методики получают ярлык «на мне не работает»?
Ведь раз у одних получается - другие тоже смогут, разве нет?
Проблема в том, что если на диете нет похудения - значит нет дефицита. И дефицита нет на дистанции. Можно держать питание 6 дней, а потом в выходной убить нахрен весь недельный дефицит.
Решение лежит на поверхности: нужно питаться преимущественно правильными продуктами, позволяя себе что-то для души, но все в рамках дневной нормы.
То есть, сначала набираем свою норму белка и клетчатки, а дальше можно и пошалить.
А когда ты знаешь, что в любой день можно сожрать любимый чизкейк, то его и не так сильно хочется.
А чтобы выяснить свою норму - нужен подсчет калорий, чисто как инструмент для анализа. И не надо бояться, что считать придется всю жизнь, только первое время, чтобы пришло понимание того, как вся эта байда работает 😁
