Итак, когда мы разобрались с тем, что и как не надо делать, думаю, не лишним будет выяснить, с чего надо начинать.
Как и в любой сфере, сначала нужно определить отправную точку.
Если нам надо купить квартиру, мы знаем, какие «дано» у нас имеются. Смотрим на то, сколько у нас сейчас есть и сколько нам не хватает на покупку.
И тогда есть понимание, сколько еще денег требуется для приобретения. Сколько еще надо накопить или, не дай бог, сколько нужно взять в ипотеку.
В чем же будет отличие в похудалке?
Да, принципиально, ни в чем!
Нам так же надо определить точку А, точку Б и понять, какими инструментами мы будем двигаться из А в Б.
И если в случае с квартирой, никто не понесет документы в банк для оформления ипотеки, а следом не начнет искать другие способы получения недостающей части денег, забив на документы, то почему с похудалкой человек каждые две недели пробует разные методики, не поняв как работает каждая?
Потому что контролируемые параметры нифига не отражают положение дел и их контроль не дает ничего.
Как правило, например, девочка знает, что она весит 70 кг и хочет весить 50. Она убирает круассаны и шоколадки из рациона.
Только вот можно убрать одну булку в день на 400 калорий, но добавить 100 грамм орехов (полезно же!), а это 600 калорий. В итоге вроде бы все сделано правильно, а результата нет.
Потому что не создан дефицит энергии.
Но если параметр потребления не контролируется - что-то изменить будет сложно, ибо это как стрелять из пушки по воробьям.
А значит, нам потребуется помимо контроля веса еще оценивать кое-что.
А именно в точке А нам нужны замеры тела, ведь вес может остаться на месте, а живот уйти на несколько см.
Нужны начальные силовые показатели, если в качестве доп. активности выбрана силовая тренировка, чтобы постоянно создавать тренд на их увеличение, иначе будем топтаться на месте.
Ну и самое главное - нужно рассчитать свою отправную точку по калорийности питания.
Надо понять, что наш нынешний образ жизни позволяет нам быть в той форме, которая есть сейчас. И лучше сделать это опытным путем.
Нужно не меняя ничего в питании, неделю питаться без изменений и посчитать цифру.
❗️Важно ❗️не стараться быть лучшей версией себя и не врать себе, пытаясь получить цифру как можно меньше.
Ну а через неделю рассчитать среднесуточную калорийность, что и будет отправной точкой А.
Ну а после этого можно уже настроить питание на похудение.
А как его настроить - поговорим завтра. 😉
