В этом посте рассказывается о том, как правильно рассчитать калорийность и БЖУ для снижения веса. Дается пример расчета калорийности на основе ежедневного потребления и объясняется, как создать дефицит калорий для снижения веса. Также приводятся рекомендации по потреблению белков и жиров.
# Калорийность
В статье рассказывается о том, что для начала похудения необходимо определить отправную точку, какие инструменты будут использоваться и какие параметры нужно контролировать. Кроме контроля веса, необходимо оценивать замеры тела, силовые показатели и рассчитать свою отправную точку по калорийности питания.