Статья о том, как мы синхронизируемся с толпой и создаем ярлыки под неудобные ситуации. Автор предлагает рассинхронизироваться с толпой и начать думать о том, какую пользу можно получить для себя и своей будущей жизни, например, зарабатывать, учить языки, похудеть.

В этом посте рассказывается о том, как правильно рассчитать калорийность и БЖУ для снижения веса. Дается пример расчета калорийности на основе ежедневного потребления и объясняется, как создать дефицит калорий для снижения веса. Также приводятся рекомендации по потреблению белков и жиров.

В статье рассказывается о том, что для начала похудения необходимо определить отправную точку, какие инструменты будут использоваться и какие параметры нужно контролировать. Кроме контроля веса, необходимо оценивать замеры тела, силовые показатели и рассчитать свою отправную точку по калорийности питания.

Строгие ограничения в диетах могут привести к компенсации и срывам, а правильное питание с учетом дневной нормы белка и клетчатки позволяет себе что-то для души. Для анализа своей нормы нужен подсчет калорий.

Статья рассказывает о 5 причинах, почему диеты не работают. Автор подчеркивает важность постановки целей, контроля, дисциплины и математики в питании. Также автор отмечает, что ответственность за свое пищевое поведение лежит на самом человеке.

Мотивации хватает, просто нужно научиться ей пользоваться. Начните с первого шага, а дальше путь прояснится. Не ищите отговорок, действуйте и дорога возникнет под шагами идущего.

Статья рассказывает о том, что тренировки не являются единственным способом потери веса. На базовый расход энергии мы повлиять моментально не можем, для этого нужно нарастить мышечную массу. Статья также подчеркивает важность поддержания бытовой активности на высоком уровне, так как это приведет к большему расходу энергии, чем расход от тренировок.

Статья рассказывает о необходимости белка для организма и том, что все 20 аминокислот, необходимых для его получения, содержатся только в мясе. Однако, можно получить все необходимые аминокислоты из нескольких растительных продуктов. Важно подбирать продукты с правильной концентрацией каждой аминокислоты. Статья призывает к сбалансированному питанию и использованию головы при отказе от мяса.

Чтобы достичь успеха, нужно начать делать сейчас, а не откладывать на завтра или на понедельник. Необходимо составить план и работать в долгую, а также не бояться спрашивать у тех, кто разбирается. Поставь цель и иди к ней, и у тебя все получится.

Статья опровергает три распространенных мифа о похудении: сахар - смерть, чтобы похудеть нужно не есть жирное и тренироваться в отягощениях перекачает женщин. Автор объясняет, что жиры необходимы для здоровья и чувства насыщения, а тренировки с отягощениями не приведут к перекачке без приема тестостерона.